高脂血症食事

☆睡眠と免疫力☆

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健康で長生きする人は、無理に健康法を実行してるのではなく、知らず知らずのうちに免疫力を高める生活習慣を持っています。睡眠と免疫力では、良質な睡眠をはじめ、免疫力を高めるための生活習慣を紹介しています。また、健康全般に関する知識、ダイエットの知識なども紹介しています。

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		高脂血症食事高脂血症の治療は、食事と運動、適正体重の維持の三つです。高脂血症の食事は、コレステロールが多いタイプは脂肪を制限し食物繊維や植物性たんぱく質の摂取に心がける、中性脂肪が多いタイプは果糖や蔗糖、アルコールを制限し不飽和脂肪酸を多く摂取する、ＨＤＬコレステロールが低いタイプは糖質の摂取を制限することがポイントです。ごぼう、おくら、切り干し大根、こんにゃく、わかめ、りんごやバナナなどの水溶性の食物繊維は、便といっしょにコレステロールを排出します。いわしやさんま、さば、かつおなどの青魚は、ＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）、ＩＰＡ（イコサペンタエン酸）などの不飽和脂肪酸を多く含みコレステロールを下げます。緑黄色野菜や緑茶、ごまなども効果的です。いくらなどの魚卵類、レバーなどの内臓肉、脂身の多い肉やバターなど動物性油脂を多く含む食品の摂取は控えましょう。スポンサード　リンク

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