マグネシウム働き

☆睡眠と免疫力☆

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健康で長生きする人は、無理に健康法を実行してるのではなく、知らず知らずのうちに免疫力を高める生活習慣を持っています。睡眠と免疫力では、良質な睡眠をはじめ、免疫力を高めるための生活習慣を紹介しています。また、健康全般に関する知識、ダイエットの知識なども紹介しています。

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		マグネシウムの働きマグネシウムは、体の中で約300もの酵素の活性化を促ししています。また、筋肉の収縮を促したり、興奮した神経を鎮めたり、体温や血圧を調節する作用などもあります。マグネシウムが不足すると、筋肉の収縮に関わっているため手足がけいれんしたり、筋力が低下したりしますし、いらいらしたり興奮しやすくなります。心臓の筋肉がけいれんすると狭心症や心筋梗塞にもなりかねません。マグネシウムは、カルシウムと密接な関わりがあり、カルシウムが血管壁に沈着するのを防いだり、カルシウムの細胞への流入を調節しています。マグネシウムは、カルシウム同様不足しがちなミネラルです。ストレスは、マグネシウムを多く消費させます。積極的に摂取しましょう。アーモンドなどのナッツ類、昆布、ほうれん草、ごま、、玄米、そば粉、大豆などに多く含まれます。スポンサード　リンク

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