体脂肪燃焼 |
| ☆睡眠と免疫力☆
（サイトの紹介） 健康で長生きする人は、無理に健康法を実行してるのではなく、知らず知らずのうちに免疫力を高める生活習慣を持っています。睡眠と免疫力では、良質な睡眠をはじめ、免疫力を高めるための生活習慣を紹介しています。また、健康全般に関する知識、ダイエットの知識、ハーブや薬草などの知識も紹介しています。 スポンサード リンク |
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体脂肪 燃焼いうまでもなく、ダイエットの本質は、健康的に体脂肪を減らすことです。効率よく体脂肪を燃焼させる方法は、筋肉を鍛えることです。筋肉を鍛えると体脂肪が減少し、基礎代謝が上がります。生命を維持するのに使われる最小限のエネルギーを基礎代謝といいますが、基礎代謝の中でも最も消費エネルギーが大きいのが筋肉です。筋肉が増えると基礎代謝も上がるので、普通に生活していても脂肪の燃えやすい、消費カロリーの多い体になります。一般にジョギングなどの有酸素運動がダイエット効果が高いと思われていますが、フルマラソンでも消費する体脂肪は約280ｇに過ぎません。筋肉トレーニングなどの無酸素運動で筋肉をつけて基礎代謝を高めることが、もっとも有効なダイエットになります。 スポンサード リンク |
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