疲れ目 |
| ☆睡眠と免疫力☆
（サイトの紹介） 健康で長生きする人は、無理に健康法を実行してるのではなく、知らず知らずのうちに免疫力を高める生活習慣を持っています。睡眠と免疫力では、良質な睡眠をはじめ、免疫力を高めるための生活習慣を紹介しています。また、健康全般に関する知識、ダイエットの知識なども紹介しています。 スポンサード リンク |
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疲れ目疲れ目の改善には、遠くを見つめて目を休めることですが、ビタミンＡ、Ｂ1、Ｂ2、Ｃ、アントシアニンの摂取も効果的です。ビタミンＡやカロチンには、目の粘膜を正常に保つ働きがあります。うなぎ、たまご、チーズ、ほうれん草、にんじん、小松菜、かぼちゃ、レバーなどに豊富に含まれます。 ビタミンＢ1は、目のエネルギー代謝を支えます。納豆、たらこ、かつお、豚肉などの多く含まれます。ビタミンＢ2やビタミンＣは、目の疲れを回復する作用があります。納豆、鮭、うなぎや貝類、レモン、いちご、レタスなどに豊富に含まれます。 ブルーベリーや黒ゴマなどに豊富に含まれているアントシアニンは、網膜に栄養を運ぶ毛細血管を丈夫にし、視力の回復に効果があります。 スポンサード リンク |
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