運動習慣

☆睡眠と免疫力☆

(サイトの紹介)

健康で長生きする人は、無理に健康法を実行してるのではなく、知らず知らずのうちに免疫力を高める生活習慣を持っています。睡眠と免疫力では、良質な睡眠をはじめ、免疫力を高めるための生活習慣を紹介しています。また、健康全般に関する知識、ダイエットの知識なども紹介しています。

スポンサード  リンク

運動 習慣



定期的な運動習慣は、生活習慣病の予防や要因の改善に欠かせない大切な要素です。運動習慣の効果としては、基礎代謝を高める、体重のコントロール、中性脂肪の低下、脂肪合成の抑制、インスリン分泌の促進、心肺機能の向上、ストレスの解消、免疫力を高めるなどの効果があります。

筋力トレーニングなどの無酸素運動とウォーキングやジョギング、水泳などの有酸素運動を組み合わせることが最も効果的です。毎日でなくても、週2〜3回定期的に行うことが大切です。


スポンサード  リンク


睡眠と免疫力トップページ

レム睡眠とノンレム睡眠

睡眠と覚醒の体内リズム

人はなぜ眠りが必要か

不眠症の種類と原因

睡眠障害

快眠のために

快眠のための寝室環境と寝具

免疫とは

免疫力を高めて健康生活

免疫力を高める食生活

病気の予防1

病気の予防2

栄養辞典1

栄養辞典2

栄養辞典3

ダイエットの知識

ハーブ・薬草

リンク集


プロフィール





Copyright(c)2005睡眠と免疫力