ビタミンＣ効果

☆睡眠と免疫力☆

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健康で長生きする人は、無理に健康法を実行してるのではなく、知らず知らずのうちに免疫力を高める生活習慣を持っています。睡眠と免疫力では、良質な睡眠をはじめ、免疫力を高めるための生活習慣を紹介しています。また、健康全般に関する知識、ダイエットの知識なども紹介しています。

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		ビタミンＣ効果ビタミンＣは、美容や美白、免疫力の強化、かぜや生活習慣病、がんの予防など、多彩な働きをもつ栄養素です。皮膚や筋肉、骨、血管の細胞をつなぎ合わせる役目をするたんぱく質、コラーゲンの生成と保持にビタミンＣは欠かせません。コラーゲンが充分であれば、細胞と細胞がしっかり結合するため、肌の張りがあり皮下出血も起きにくくなります。色素の沈着を防いでしみやそばかすを予防します。体内に入ったウイルスも活動が阻まれてしまいます。ビタミンＣは、免疫力を高めます。また発がん性物資ニトロソアミンの生成を阻止します。また、コラーゲンの合成は、細胞同士の結合を強固にするため、がんの増殖や転移を抑えるといわれます。また、ビタミンＣには、抗酸化作用があるため、動脈硬化や老化などの原因となる過酸化脂質の生成を抑えます。抗ストレスホルモンといわれる副腎皮質ホルモンを作り出すのにもビタミンＣが大量に必要なことがわかっています。グァバ、赤ピーマン、芽キャベツ、ブロッコリー、レモン、いちご、キウイなどに豊富に含まれています。スポンサード　リンク

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